Dari Stres ke Bahagia, Merawat Kesehatan Mental Secara Sederhana

Kuningan News - Di tengah kesibukan yang seringkali menyita waktu dan tenaga, kesehatan mental sering kali terabaikan. Rutinitas yang padat dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana yang dapat membantu merawat kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Setiap hari, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit untuk beristirahat. Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk tenang menikmati pemandangan. Aktivitas ini membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas.

2. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini. Cobalah untuk melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari. Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi atau mengikuti panduan di internet. Dengan mindfulness, Anda dapat belajar untuk mengenali dan mengatasi pikiran negatif, sehingga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang berat; berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda juga sudah cukup.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Sosialisasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, baik secara langsung maupun melalui telepon atau video call. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan saat menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi. Pastikan untuk mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein yang cukup. Hindari makanan olahan yang mengandung gula berlebih, karena dapat memengaruhi suasana hati Anda.

6. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi yang tepat untuk membantu Anda. Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah langkah penting dalam merawat kesehatan mental.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat merawat kesehatan mental meskipun dalam kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan investasi waktu untuk diri sendiri akan membawa manfaat jangka panjang. (KN-9)

Sumber :

Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social relationships and health: The toxic effects of perceived social isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8(2), 58-72. DOI: 10.1111/spc3.12087

Walker, M. P. (2017). Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Scribner. (Buku ini juga merangkum banyak penelitian terkait tidur dan kesehatan mental.)

HOT NEWS

Jalan Bolong Ditanami Pohon Pisang, Cegah Pengendara Meleset??

Kuningan News - Jalan di Kecamatan Japara, terutama yang menghubungkan Japara-Cengal, kondisinya rusak parah. Bolong-bolong jalan saat perjalanan, jadi pemandangan pengendara. Kondisi jalan menganga ini membuat para pengendara sepeda motor maupun mobil harus ekstra hati-hati. Mereka tidak dapat melesatkan kendaraannya. Justru harus memilih agar tidak terjebak lubang yang dapat membahayakan keselamatan ataupun membuat kaki-kaki kendaraan rusak. Kemudi mobil maupun motor mesti terkendali agar ban tidak meleset, terlebih saat diguyur hujan. Beda halnya jika pengendara mengemudikan mobil sejenis fortuner atau pajero, bisa bablas. Asep (28), salah seorang pengendara motor, awalnya kaget ketika melihat banyaknya pohon pisang di sepanjang jalan tersebut. Pohon pisang hanya tumbuh di kubangan jalan. "Mungkin warga di sini lagi protes ke pemerintah, kenapa jalannya dibiarkan rusak, padahal mereka sudah bayar pajak. Daripada demo ke pendopo, kayaknya lebih bagus nan...

Meski Belum 2 Tahun Menjabat, Kadis atau Kaban Bisa Dimutasi

Kuningan News – Pejabat eselon II yang menjabat kurang dari 2 tahun, dapat dipindahkan. Sebab berdasarkan aturan baru, yang terpenting telah melalui evaluasi kinerja 2 periode yaitu Oktober-November-Desember dan Januari-Februari-Maret. Penjelasan itu disampaikan Sekretaris BKPSDM Kuningan, Dodi Sudiana disela Uji Kompetensi (Ujikom) yang digelar di Gedung UPTD BKPSDM, Jumat (25/4/2025). “Ada SE MenpanRB No. 19 tahun 2023 tentang Mutasi/Rotasi Pejabat Pimpinan Tinggi yang menduduki jabatan belum 2 tahun,” sebutnya. Sementara saat ini, sebanyak 30 pejabat eselon II mengikuti Ujikom. Tujuannya disamping evaluasi kinerja, juga dijadikan ukuran untuk menentukan posisi berikutnya di struktur birokrasi. Puluhan kadis, kaban dan juga asda tersebut dibagi 2 gelombang, Jumat dan Sabtu (26/4/2025). Tiga nama peserta yang diuji oleh asesor tingkat Jabar itu, merupakan kandidat sekda definitif hasil Open Bidding yang menelan biaya sekitar 500 juta rupiah. Ketiga nama tersebut antara la...

Jembatan Bambu di Subang yang Mudah Lapuk Bakal Disulap Jadi Permanen, Kades: Terimakasih TNI !!

Kuningan News - Danramil 1504/Subang Lettu Kav Sutardi beserta anggotanya bergotong royong bersama warga membangun jembatan di Dusun Cikadu Desa Subang, Kecamatan Subang, Kabupaten Kuningan, Sabtu (19/4/2025). Jembatan dengan ukuran panjang 12 m² dan lebar 1,3 m² ini dibangun dengan menggunakan dana dari para donatur melalui aplikasi yang dimiliki oleh anggota Koramil 1504/Subang Serma Yusuf Pahtiar. "Jembatan yang akan dibangun ini bersumber dari para donatur yang masuk dalam aplikasi salah satu anggota Koramil 1504/Subang. Dimana dana yang terkumpul mencapai Rp.28 juta. Dana tersebut kami distribusikan untuk pembangunan jembatan," ungkap Danramil 1504/Subang Lettu Kav Sutardi. Ia mengatakan, jembatan tersebut dibangun untuk menghubungkan antara Dusun Cikadu menuju Blok Peuteuy Jogol. Rencananya pembangunan jembatan ini akan dibangun selama satu minggu kedepan. "Sesuai petunjuk dari pimpinan dalam hal ini Pak Dandim 0615 Kuningan bahwa setiap prajurit harus berada di...

Bukan Cuma Mobdin Pimpinan Dewan Rp2,6 M, Buat Beli Layar Interaktif juga Habiskan Rp3,2 M

Kuningan News - Kebijakan efisiensi yang digulirkan pemerintah kelihatannya tidak berdampak kepada krisis keuangan di DPRD Kuningan. Pasalnya, setelah pengadaan mobil dinas pimpinan dewan yang dialokasikan Rp2,6 miliar, di dewan juga ada pengadaan Layar Interaktif ( Digital Signage ). Dari data Sirup LKPP, angka belanja modal layar interaktif tersebut mencapai Rp3,2 miliar. Layarnya kini sudah terpasang di setiap ruangan rapat para wakil rakyat. Beberapa pendamping komisi yang sedang sibuk bekerja, enggan berkomentar kala dipinta tanggapan atas adanya layar berukuran besar tersebut. Sementara, warga biasa yang mengaku bernama Sanudin, tercengang ketika mendengar angka miliaran rupiah untuk hanya sekadar TV. "Ko kaya TV biasa, kayak infokus, bisa semahal itu ya? Lebih mahal dari mobil fortuner dan pajero," celetuk Sanudin sambil geleng-geleng kepala. Ia membayangkan, bakal secanggih apa rapat yang akan dilakukan para anggota dewan. "Mungkin rapatnya ...

Nakal! Ijazah Asli Mantan Karyawan kok Ditahan, Ketua Dewan Sewot lah..

Kuningan News - Aksi nekat perusahaan yang diduga menahan ijazah asli milik belasan mantan karyawannya memicu reaksi keras dari DPRD Kabupaten Kuningan. Ketua DPRD Nuzul Rachdy, turun langsung bersama Komisi IV dan Disnakertrans melakukan inspeksi mendadak (sidak) ke lokasi gudang penyimpanan produk, dari sebuah perusahaan, di Desa Cinagara, Kecamatan Lebakwangi, Jumat siang (25/4/2025). Sidak juga dihadiri Camat Lebakwangi, Kapolsek dan Pemdes Cinagara, belum mendapat jawaban sesuai harapan terkait persoalan ketenagakerjaan. Karena tak satu pun pimpinan perusahaan bisa ditemui, rombongan hanya disambut karyawan gudang yang mengaku tidak tahu soal penahanan ijazah. "Hari ini saya berkesempatan untuk melakukan sidak ke sebuah gudang. Saya pun belum tahu ini gudang atau apa, karena statusnya tidak jelas, mengatasnamakan PT Panjunan. Kedatangan saya ke sini didampingi oleh Komisi IV DPRD, Pak Camat, Pak Kapolsek, Kepala Desa, serta dari Dinas Tenaga Kerja," jelas Nuzul. ...

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

Obyek Wisata di Palutungan Terancam Rugi Besar Jika Akses Jalan Ditutup Total

Kuningan News - Masih seputar polemik sengketa tanah akses jalan menuju obyek wisata di Palutungan, apakah lahan itu milik pribadi atau milik pemda, para pengusaha tidak mau rugi akibat akses jalan ditutup. Sedikitnya ada tujuh obyek wisata yang terdampak jika akses jalan ditutup. Ketujuh obyek tersebut berada di wilayah selatan Cisantana, diantaranya Embun Sang'ga Langit, Varvara hill, Botanika, Talagasurian, Sagof Coffee Eatery, Ciremai Land Glamping, dan juga La park Caffe & resto. Menanggapi hal tersebut, beberapa pengelola mengaku tidak tahu tanah itu milik siapa. Kalaupun terjadi penutupan akses jalan, menurut mereka, harus ada jalan alternatif lain. "Kami selaku pengusaha enggak tahu tuh, tau nya itu jalan pemda aja. Eh sekarang muncul tanah milik pribadi. Kalo bisa jangan ditutup lah, karena pengunjung bisa berkurang. Kalaupun ditutup, harus ada gantinya supaya akses tetap ada," kata Agus pengelola Sagof Coffee Eatery, Selasa (15/4/2025). Sena...

Kuningan News

Cari Blog Ini